Teenyoga

Yoga ohne Vergleich, ohne Bewertung, ohne Druck

In einer Zeit, in der soziale Medien und Erwartungen von außen viel Druck erzeugen, bietet Teenyoga einen geschützten Raum ohne Leistungsdruck. Die Yogamatte wird zu einem Ort, auf dem Jugendliche sich selbst spüren und persönlich wachsen können.


Hier lernen sie, ihren Körper, ihre Gefühle und Gedanken bewusst wahrzunehmen. Die Übungen und Atemtechniken helfen, Spannungen abzubauen, einen Ausgleich zu schaffen und ein besseres Gefühl für sich selbst zu entwickeln – gerade in einer Zeit voller Veränderungen.


Meine Teenyoga Angebote sind ausgelegt für Teens im Alter von 11-16 Jahren.


Teenyoga wirkt ganzheitlich:

Körperlich

  • Wahrnehmung des eigenen Körpers als positiv und stark - jeder Körper ist einzigartig und hat andere Fähigkeiten
  • Gelenke mobilisieren, Muskeln dehnen und stärken
  • Verspannungen abbauen
  • Hormonelle Veränderung wahrnehmen: Was brauche ich gerade?

Mental

  • Konzentration fördern
  • Achtsam mit sich selbst umgehen
  • Sorgen und Ängste bewältigen
  • Stress ausgleichen und Resilienz stärken

Sozial / Emotional

  • Gefühle bewusst wahrnehmen
  • Eigene Grenzen spüren
  • Respektvoll und empathisch mit anderen umgehen
  • Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz stärken

Inhalte einer Teenyogastunde:


Bei Teenyoga erleben die Jugendlichen eine abwechslungsreiche Mischung aus Asanas, Atemübungen, Entspannung und kreativer Reflexion.


Asanas  sind nach einem langen Schultag ein toller Ausgleich: sie richten die Wirbelsäule wieder auf, stärken den Körper - besonders den Rücken - und fördern die Beweglichkeit. Bei Partner- und Gruppenübungen erleben die Teenager Teamgeist und Rücksichtnahme.


Atemübungen  und kurze Meditationen vermitteln Techniken, die Jugendlichen dabei helfen, in Stress- oder Angstsituationen ruhig zu bleiben.


Fantasiereisen  und Body-Scans unterstützen zusätzlich die Achtsamkeit und innere Balance.


Kreative Elemente wie Journaling oder Affirmationen stärken das Selbstvertrauen und die Selbstwahrnehmung.


Teenyoga gibt Jugendlichen die Möglichkeit, Körper, Geist und Gefühle bewusst wahrzunehmen – auf der Matte und im Alltag.

Hier kommst du direkt zu meinen aktuellen Teenyogakursen:

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